power system

Witam! Wiek : 22 lat Waga : 86kg Staż : 4 lata obecny cel : od 20 kwietnia ostra wycinka. od czerwca masa. obecna dieta : B:2g/kg W:5-6g/kg T 1-1,5g/kg obecny trening : pon - klatka, biceps wtorek - barki triceps sroda - wolne czwartek - nogi piątek - plecy sobota - wolne niedziela - wolne suplementacja : w ciągu ostatniego roku: [...]

1. Wiek - 18lat 2. Waga - 98kg 3. Staz treningowy - szóstego grudnia minęły dwa lata 4. Najblizszy cel sportowy - zdobycie czystej masy mięśniowej (po krótkiej redukcji trwającej do końca stycznia) 5. Planowana dieta zgodna z celem Z założeniem ze bedzie waga wyjsciowa 95kg. 3300kcal bedzie sie składać z: 2 miarki protein, 350g ryzu/makaronu, [...]

[...] w takim wypadku i klawiatura zaczela wariowac - raz nie dzialala wcale, raz niektore klawisze funkcjonowaly. Komputer zostal 2 lub 3 razy wylaczony za pomoca przycisku power a nie poprzez system i niestety teraz oprocz tego ze prawdopobnie klawiatura jest uszkodzona to laptop nie chce sie zalaczyc. Zapalaja sie na chwile diody ale zaraz [...]

Witaj Niobe, odnośnie Twojego brzuszka to proponowałabym Ci spróbować jeszcze wprowadzić błonnik do diety. Nie tylko ten zawarty w pokarmie, ale też dodatkowo jako suplement. Swoją dietę oparłaś głównie na nabiale oraz mięsie i rybach. Ok. Dodaj sobie jeszcze do tego jakieś ziarna zbóż, orzechy, owoce roślin strączkowych, bo są one bogatym źródłem [...]

wiesz ja dlatego bialy mowie ze powineines cos pozmieniac u sibei troche to stoi w miejscu powoli będę zmieniał Dla mnie sylwetka Białego jest ok, a ciężary w wyciskaniu na barki rozwaliły system to mój życiowy rekord :-) dzięki za wsparcie! sylwetka ok?? naprawde tak uwazasz ?? sledzisz dziennik tatuncio?? czytales ze bialy ma ambicje bycia [...]

[...] design; HyperTransport™ and AMD PowerNow!™ technologies and improved security with Enhanced Virus Protection** 3GB DDR2 SDRAM for multitasking power, expandable to 4GB Multiformat DVD±RW/CD-RW drive with double-layer support records up to 8.5GB of data or 4 hours of video using compatible DVD+R DL and [...]

1. wiedzialem :-) 2. milo nam slyszec - numer wakacyjny szykuje sie nie mniej ciekawie :-) 3. super ! 4. smaki masz z tylu na probce moze bedzie wlasnie Strawberry Power - bo powala system :-)

No moze jakbym walnal to odrazu przed wejsciem na silownie to by mnie przetrzymalo niesty walnolem 30-40 minut od zaczecia treningu i po zrobieniu 13 serri na klate, 2 serri na brzuch i 1 na trica nagle system power off acha i wzialem 5,5 grama BCAA jeszce równoczesnie z Massacra i KO,, niemniej jednak fajna pompa byla dosyc ale nie za taka cene

Ev ile Ci zajmuje ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. [...]

[...] So do not judge how "shutdown" you are by testicular size! The decreased testosterone secretion capacity caused by steroid use was well demonstrated in a study on power athletes who used steroids for 16 weeks, and were then administered 4500iu hCG post cycle. It was found that the steroid users were about 20 times less responsive to [...]

w sumie mauro mysli tak jak ja co do tych triców , ale powiedziałeś że chcesz niby kulturystycznie ćwiczyc to je dodałem - ale w sumie ja robiac ten planik - może czytałeś cały pościk - to prócz płaskiej nie robiłem nic , żadnych triców , barków ani nic takiego - ten system seri i powtórzeń daje tyle ile trzeba i klacie i tricepsom - ale w [...]

TEST : MOC, POWER I DEFINICJA BY KASTETA 1. ANKIETA wiek - 22 (26.08.1985) staż treningowy - nie sprecyzowany (2lata z 2 3miesiecznymi przerwami) cel : definicja, moc wymiary : wzrost - 183cm waga - 90kg ramie - 40cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm klatka (wydech+napinka) - 119cm barki - 143cm pas - 88cm osiągi siłowe : martwy ciąg - [...]

poszedlem na maxa z tym pusch presem , potem rozruszany poszly power cleany , fakt tylko 55kg (mialo byc 40 /-)_ ) planu mie zmienilem i nie zmienie , po prostu nauczka ze kardio ma byc ale usystematyzowane system juz w glowie jest , teraz tylko wprowadzic go w zycie |-) i powstrzymac sie przed przeginaniem %-)

poszedlem na maxa z tym pusch presem , potem rozruszany poszly power cleany , fakt tylko 55kg (mialo byc 40 /-)_ ) planu mie zmienilem i nie zmienie , po prostu nauczka ze kardio ma byc ale usystematyzowane system juz w glowie jest , teraz tylko wprowadzic go w zycie |-) i powstrzymac sie przed przeginaniem %-) nie zmieniaj z 40 dopóki nie [...]

Laptop Asus K70IO series Specyfikacja: Procesor: Procesor Intel® Core™2 Duo T6500 : 2.10 GHz, 2100 MHz Pamięć RAM (MB): 4000 System operacyjny: Oryginalny Windows 7 Home Premium Home Edition Pamięć operacyjna: DDR2 800 MHz SDRAM 4GB SDRAM Panel LCD: 17.3" HD+ (1600x900) panel LCD WXGA z podświetleniem LED,Color-Shine [...]

Nowy tydzień,nowe wyzwania i nowe zmiany :-) Od dziś zmieniam plan treningowy. Z P/P/L przechodzę na P.H.U.L. - Power Hypertrophy Upper Lower Tutaj filmik odnośnie tego programu treningowego : https://www.youtube.com/watch?v=HjaYNano8DA Dzień 1: Góra ciała / Siła Dzień 2: Odpoczynek Dzień 3: Dół ciała / Siła + Brzuch Dzień 4: Odpoczynek Dzień 5: [...]

OLIMP System Protein 80: Wysokobiałkowy koncentrat w proszku OLIMP 80 przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla sportowców wyczynowych, dla ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, a także dla rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. OLIMP 80 zapewnia [...]

Siłę dynamiczną zrobisz właśnie ćwiczeniami jak power clean, system 5x5 jest typowo na siłę, sam zobaczysz jak będzie szybko rosnąć. Samym power cleanem nie zrobisz nóg, właśnie dlatego Knife w tym "http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568") artykule dodaje przysiad przedni, co pomoże w budowaniu bezpośredniej siły dolnej części ciała. [...]

poszedlem na maxa z tym pusch presem , potem rozruszany poszly power cleany , fakt tylko 55kg (mialo byc 40 /-)_ ) planu mie zmienilem i nie zmienie , po prostu nauczka ze kardio ma byc ale usystematyzowane system juz w glowie jest , teraz tylko wprowadzic go w zycie |-) i powstrzymac sie przed przeginaniem %-) nie zmieniaj z 40 dopóki nie [...]

###25.09.2009 SHOCK biceps / triceps *uginanie młotkowo w superserii z wyciskaniem wąsko 15x15 / 60x15 - rozgrzewka 20x10 / 70x10 20x9 / 70x10 20x9 / 70x8 – źle leżałem :/ *uginanie sztangi stojąc w superserii z prostowaniem na wyciągu 48x8 / 40x10 48x7 / 40x10 30x12 / 24x12 – czerwone diody już widziałem *uginanie na [...]